طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبق صحي جـــــــــــــــدا نسبة الدهون فيه لا تذكر

المقادير:

2 بطاط حجم متوسط = يقشر ويقطع حلقات

1 باذنجان حجم كبير = يقطع حلقات

بروكلي = حسب الرغبة

1 جزر متوسط الحجم = مبشور

مكعرونية السباجتي = كمية قليلة جــــدا ((طيبة خاطر))

1 كوب كريمة سائلة منزوعة الدسم

علبة صغيرة جبن شيدر منزوع الدسم

الخطوات:

(1) نسلق البطاط والبروكلي ثم نسلق المعكرونة ((لا تغيرين الماي علشان المعكرونه تاخذ طعم البطاطوالبروكي))

طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور D60671d89b

(2) نشوي حلقات الباذنجان بالفرن من الجهتين

(3) نخلط البطاط + الباذنجان + البركلي + المعكرونة ونضيف عليها الجزر المبشور

طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور 5f05699a94

(4) تحطين خلطة الخضروات مع المعكرونة في صينيه الفرن وتصبين عليها الكريمة وترشين فوقها الجبن المبشور

طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور Ec678b4bfb

(5) تدخلينها الفرن على حرارة180 سيليزي لمدة ربع ساعة تحت وبعدين تطفين الشعلة اللي تحت وتفتحين الشعلة للي فوق 10 دقايق

طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور Efc174665f

طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور 3163c9f14b

وبالعاااااااااااااااااااااااافية

منقووووووووووول طبق صحي جدا جدا (اكسترا صحي) و با الصور 0151

اكسترا صحي !!!!ممممممممممممممممممممممممم
المكونات لذيذة وأظن الطبق لذيذ كمان
سلمت يداك سمية والى الامام في ريجيمك الصحي !! SSS4