برنامج لتنظيف الجسم واعادة حيويته خلال اربعة عشر يوما

اليوم الأول : عند الصباح - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج . - ا كوب شاي التنظيف المقادير كيفية تحضير شاي التنظيف : 1 ملعقة شاي صغيرة بردك ( اذا توفر) 1 ملعقة شاي صغيرة هندبة برية 1 ملعقة شاي صغيرة عشبة القراص 1 ملعقة شاي صغيرة برسيم أحمر او ما تسمى بعشبة النفلة 1 ملعقة شاي صغيرة فلفل . نضع البردك والهندبة والقراص مع 3 كوب ماء بارد وتوضع على النار مع تغطيتها حتى الغليان على حراة متوسطة ثم تخفف الحرارة وتترك لمدة 15 دقيقة ثم نضع الفلفل والنفلة ونتركها تختمر لمدة 10 دقائق. نأخذ 3 كوب من الشاي خلال النهار . الغذاء او الوجبات خلال النهار : عدد الوجبات 2 سيكون غذائنا يرتكز على الخضار والفاكهة والحنطة الكاملة والقليل من السمك ومنتجات الصويا اي يجب ان يكون غذائنا خالي من : المنتجات الحيوانية كافة حتى الألبان والأجبان والحليب والبيض ما عدا السمك يسمح به مرتين في الأسبوع وليس اساسي . السكر المكرر وكافة الحلويات والمشروبات الغازية والأصطناعية . الطحين الأبض وكل مشتقاته. - تمارين المشي لمدة 15 دقيقة في اي وقت من النهار. مساءً : - نحضر مغطس ماء ساخن مع ملح بحري وملح انكليزي Epsom salt) ) و زيت الخزامى اي اللافندر وننقع جسمنا لمدة 20 دقيقة . - نحضر دفتر وقلم ونكتب عليه يومياً ما يخطر على بالنا وما نحس فقط نسجل يويات خلال الأربعة عشر يوم ... - وأخيراً النوم قبل العاشرة ليلاً. اليوم الثاني : - - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء ظيفة مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج . - 1 كوب شاي تنظيف المصران. مقادير وطريقة تحضير شاي المصران : نصف ملعقة بذر كتان مطحون 1 ملعقة طين أخضر (Green Clay ) حسب الطلب القليل من بودرة الزنجبيل 1 كوب عصير تفاح طبيعي نضع بذر الكتان المطحون مع الطين الأخضر وبودرة الزنجبيل مع نصف كوب من العصير واذا لم يتوفر يمكن ان نضع ماء نظيف بدل العصير ويخلط جيداً جداً ثم يضاف النصف الباقي من العصير ويشرب . - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ) - حمام صباحي ينتهي بالماء البارد . - مشي لمدة 15 دقيقة - تمارين رياضية لمدة 15 دقيقة . مساءً : - سنقوم بتمارين تنفس من البطن لمدة 5 دقائق : نأخذ نفس عميق الى اسفل البطن حيث نشعر بانتفاخ البطن عند الشهيق ومن ثم نخرج الهواء هدوء وبطء ونشعر بالبطن تدخل عند الزفير . - لا ننسى الكتابة على دفتر اليوميات - وأخيراً النوم قبل العاشرة ليلاً. اليوم الثالث : - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء ظيفة مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج . - كوب شاي تنظيف المصران. - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ). - نقوم بتدليك الجسم بواسطة الفرشاة الجافة ثم الحمام الذي ينتهي بالماء البارد . - تمارين 20 دقيقة مشي + 15 دقيقة حركات رياضية مساءً : - سنقوم بتمارين مراقبة النفس لمدة 10 دقائق : اي نأخذ وضعية الجلوس على الأرض ، استقامة الظهر اي ان يكون العامود الفقري جالس بدون تشنج نقوم فقط بدور المراقبة اي نشعر بالنفس عند الشهيق والزفير دون اي جهد أخذ او اخراج الهواء ويكون النفس من الأنف . - مغطس جديد من الماء الساخن والطحالب البحرية المطحونة ايضاً لمدة 20 دقيقة . - الدفتر اليومي - النوم فبل العاشرة ليلاً . اليوم الرابع : - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء ظيفة مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج - فرك الجسم كاملاً بمنشفة قطنية مع الماء الساخن حتى احمرار الجلد ... - تمارين تنفس لمدة 5 دقائق : نأخذ نفس شهيق بشكل سريع ومتسلسل وزفير قوي عدة مرات ثم تنفس عادي 5 دقائق. - كوب شاي تنظيف المصران. - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ). - تمارين 20 دقيقة مشي + 20 دقيقة حركات رياضية مساءً : - مساج نستعين بأحد يقوم بجلسةمساج لنا مع استخدام اي نوع من الزيوت التي تساعد للاسترخاء. - الكتابة على الدفتر اليومي . - النوم قبل العاشرة ليلاً. اليوم الخامس : - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء ظيفة مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج. - تمرين تنفس جديد وضعية الجلوس على الأرض ، نفس عميق وزفير بطء مع انتفاخ البطن عند الشهيق . لمدة 10 دقائق . - كوب شاي تنظيف المصران. - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ). - تمارين 25 دقيقة مشي + 15 دقيقة حركات رياضية . مساءً : - مغطس جديد بالماء الساخن والورد والياسمين والزنجبيل وزيت اللافندر اي الخزامى وزيت اكليل الجبل . - فنجان من شاي الزهورات اي خلطة الأعشاب . - كتابة على الدفتر . - تمرين استرخاء : نستلقي على السرير ونغمض العينين زنتخايل نور ابض ساطع يدخل جسمنا من أعلى الرأس ويتغلغل في كافة اعضائنا ثم نور اسود حاد يخرج من أسفل القدمين ، لمدة 10 دقائق . - النوم قبل العاشرة ليلاً . اليوم السادس : - مباشرة بعد الاستيقاظ نأخذ كوب ماء ظيفة مع عصرة حامض او ليمون طبيعي طازج. - تمرين تنفس عميق . - كوب شاي تنظيف المصران. - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ). - تمارين 30 دقيقة مشي + 20 دقيقة حركات رياضية . مساءً : - مغطس للقدمين بالماء والزنجبيل . - تمارين تأمل لمدة 10 دقائق . - فنجان شاي الزنجبيل مع الهندبة البرية . - - الكتابة على الدفتر اليومي . - النوم قبل العاشرة ليلاً. اليوم السابع : - تمارين تنفس اي تمرين من التمارين السابقة حسب الاختيار . - تمارين تمدد Stretching 1 كوب شراب ألوي فيرا ( الصبار) مقادير وكيفية تحضيره : نصف كوب ألوي فيرا نصف كوب عصير تفاح 1 ملعقة بودرة عشبة الشعير القليل من بودرة الزنجبيل يخلط المزيج ويشرب على الريق . - كوب شاي تنظيف المصران. - ا كوب شاي التنظيف.( 3 كوب خلال النهار ). - فرك الجسم بالفرشاة الجافة . - تمارين 30 دقيقة مشي + 20 دقيقة حركات رياضية . مساءً : - تمارين تنفس . - مغطس لكل الجسم بالماء والملح البحري . - ماسك للوجه : نضع نخالة الرز مع الماء ويخلط ثم يدهن المزيج على الوجه لمدة 20 دقيقة ويغسل الوجه ويدهم بماء الورد . - نأخذ فنجان من الزهورات . - - الكتابة على الدفتر اليومي . - النوم قبل العاشرة ليلاً. اليوم الثامن : مطابق ليوم السابع ما عدا شراب الألوي فيرا . اليوم التاسع : مطابق لليوم السادس. اليوم العاشر : مطابق لليوم الخامس . اليوم الحادي عشر : مطابق لليوم الرابع . اليوم الثاني عشر: مطابق لليوم الثالث . اليوم الثالث عشر : مطابق لليوم الثاني . اليوم الرابع عشر : مطابق لليوم الأول بالأضافة لشراب الألوي فيرا .

ارجولكم الفائدة من هذا الموضوع

يعطيكي العافيه اختنا ام عامر
على الموضوع القيم
تقبلي مروري