من أشد أمراض العصر انتشاراً وفتكاً بالأفراد والأمم والمجتمعات ؟؟؟ موضوع هام جدا ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إن من أشد أمراض العصر انتشاراً وفتكاً بالأفراد والأمم والمجتمعات : داء ( الإكتئاب )

- انتحار ...
- تفكك أسري ...
- تردّي اجتماعي ...
- تخلّف سلوكي ...
صيحات وصرخات ...
نداءات مبحوحة ...
أنقذونا ...
مطلقة تنتحب ...
بنتٌ تشتكي وتندب ...
موظف قلق ...
مديون مهموم ...
و ... و... و...
وفي نهاية المطاف ...
تنتهي الحياة ...
بطلقة رصاص ...
أو سقوط من أعلى شاهق ...
أو طلاق يفرق بين زوجين ...
أو طرد ونفي ... !!!
بسبب الإكتئاب ... !!
من هنا كانت هذه المحاولة وهذا الجمع ، من أجلنا نحن- !
حتى لا نكون ضحايا الإكتئاب !!؟
- ما هو الاكتئاب ؟
الإكتئاب : مصطلح طبي ( Depression ) يشمل نطاقا واسعا من الإضطرابات النفسية.
- في أخف حالاته :
يتسبب الإكتئاب في مزاج هابط لا يمنعك من السير في حياتك الطبيعية، لكنه يصعب عليك القيام بالأمور ويجعلها تبدو أقل قيمة.
- في أعنف حالاته :
فإن الإكتئاب قد يهدد الحياة، وقد يدفعك إلى التفكير في قتل نفسك أو التوقف عن الرغبة في الحياة.

- أنواعه :
- الإكتئاب نوعان :
1 - النفسي (العصابي) .
2 - والعقلي (الذهاني) .
- ما هي أعراض الإكتئاب ؟
الإكتئاب يؤثر في أناس مختلفين بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض التي قد تكون عاطفية أو جسدية.
1 - الأعراض النفسية العاطفية :
- يشعرون بهبوط الروح المعنوية معظم الوقت .
- يشعرون أنه ليس هناك شيء يفيد .
- يشعرون بعدم الرضا عن أنفسهم وقد يفتقدون الثقة بالنفس .
- يكونون منشغلين بأفكار سلبية .
- يشعرون بالعجز والخواء واليأس .
- يكون لديهم نظرة يائسة ومتشائمة للمستقبل .
- كثيرا ما يعانون من القلق كذلك.
- الشعور بالخوف .
2 - أعراض سلوكية :
- يفكرون في أو يرتكبون أفعال إيذاء النفس أو الإنتحار .
- يلومون أنفسهم ويشعرون بالذنب تجاه الأمور بدون ضرورة .
- يجدون من الصعب عليه أن يركزوا أو يتخذوا قرارات .
- يكونون سريعي الإنفعال بشكل غير آعتيادي أو يفقدون الصبر .
- آضطرابات في النوم، الإستيقاظ المبكر، الأرق أو كثرة النوم.
- يأكلون أكثر من المعتاد فتزداد أوزانهم أو لا يأكلون جيدا فتنقص أوزانهم .
- لا يتمتعون بالأنشطة المبهجة عادة .
- يعانون من نقص في الرغبة الجنسية .
- يعانون من الضعف في النشاط والطاقة .
- يبتعدون عن الآخرين بدلا من أن يطلبوا منهم المساعدة أو الدعم .
- عدم التركيز في التفكير والإسترخاء .
3 - أعراض جسدية من مثل :
- الصداع .
- الآم العضلات .
- التعرق .
- الدوار .
- الإرهاق والضعف العام .
بعض تلك الأعراض قد تمر على الإنسان العادي في كثير من الأحيان وهذا لا يعني أنه مصاب بالإكتئاب، لأن مجرد ظهور تلك الأعراض لا يكفي بل يجب أن تكون مستمرة ولفترة طويلة حتى يكون التشخيص صحيحا.
- أسبابه :
ليس هناك سبب واحد بعينه للإكتئاب، حيث يختلف الوضع من شخص إلى آخر.
ويمكن أن نقسم الأسباب إلى :
- أسباب نفسية عاطفية .
- أسباب سلوكية من ذات الشخص .
- أسباب جسدية .
- أسباب اجتماعية .
1 - الأسباب الإجتماعية :
منها :
- ما قد حدث في مرحلة الطفولة قد يكون له أثر بالغ في كيفية إحساسك نحو نفسك الآن.
- الأحداث المأساوية مثل :
الإعتداء الجسدي أو الإغتصاب ، وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء.
- الإضطهاد .
- الترهيب في التربيه دون الترغيب ( سددوا وقاربوا ) .
- مشاكل الأبوين أمام الأبناء .
- الطلاق الفاشل .
2 - الأسباب السلوكية :
منها :
- العجز .
- الكسل .
- كيفية التعامل مع التجارب السيئة .
- كتم التجربة وعدم الفضفضة .
- قلة النوم وكثرة السهر .
- الفشل . ( عدم الإنجاز ) .
- شدة الغضب .
- التطلع إلى ما عند الآخرين ( من أصبح والدنيا همه ) ( انظروا في أمور الآخرة إلى من هو فوقكم ) .
- العزلة .
- الحزن الشديد ( لعلك باخع نفسك ) .
- الحركة وعدم الإستقرار وتباطؤ يلاحظه الآخرون.
- الإهتمام المفرط بملاحظة الناس ( منك وإليك ) .
3 - الأسباب الجسدية :
منها :
- الغذاء الفقير في محتواه .
- أو فقدان اللياقة البدنية .
- أو الأمراض مثل الأنفلونزا.
- الولادة .
- التعاطي المتكرر لبعض المخدارت التي تتعاطى للشعور بالبهجة .
- الغربة .
- عدم التوازن في الموصلات العصبية في الجهاز العصبي .
4 - الأسباب النفسية :
منها :
- ضعف الإيمان بالقدر .
- عدم الرضا .
- شدة الخجل .
- تحطيم المعنويات .
- الخوف من المستقبل .
- عدم الجرأة في آتخاذ القرار خشية الآخرين . ( عدم القدرة على قول " لا " ) .
- الشك والوسواس .
- طرق العلاج :
- من المهم جدا أن تتذكر أنه ليس هناك في الحياة حلول فورية للمشاكل.
- حل المشاكل يستغرق وقتا وطاقة وجهدا.
- في العلاج لا ينبغي أن ننظر إلى العقل والنفس والبدن كوحدات منفصلة بعضها عن الآخر ، بل ينبغي أن ننظر لها كوحدة واحدة .
فلا يمكن معالجة العقل بعيدا عن معالجة - الروح - النفس ، ومن العبث أن نسعى في إصلاح الجسد والروح خاوية خربة !
لقد توصل الطب الحديث (والحمد لله) إلى علاج أكثر من 80% من حالات الإكتئاب، وهناك أكثر من طريقة لعلاج الإكتئاب، منها أنواع عديدة من الإرشاد والعلاج النفسي، وكذلك أنواع من العلاجات الدوائية، تسمى تلك الأدوية بمضادات الإكتئاب، التي تعمل على تصحيح بعض المواد الكيميائية في مخ الإنسان .
- أولا : العلاج الذاتي :
وهو علاج ذاتي يطبقه من يشكو من مثل هذه الأعراض بإلحاح ، وأنجح ما يكون هذا العلاج حين تكون :
- الإرادة القوية .
- والهمة العالية .
- والعزم والتصميم :
1 - تقوية الإيمان والصلة بالله جل وتعالى :
فقوت الروح أرواح المعاني : وليس بأن طعمت ولا شربت
إذا اطمأن القلب اطمأن سائر الجسد ، وحتى يتحقق الإطمئنان لابد من تحقق الإيمان .
إذا الإيمان ضاع فلا أمان : ولا دنيا لمن لم يحيي دينه !
جاء في الحديث عند أحمد في المسند : " إن الإيمان إذا دخل القلب انفسح وانشرح "
وتحقيق الإيمان بالله جل وتعالى .يتحقق بأمور :
- معرفة الله بأسمائه وصفاته . تعلّما وتدبرا وتحقيقا لآثارها في الأرض .
إن اسم الله ( الصبور ) يورث العبد الصبر .
واسمه ( الحكيم ) يورثه الإطمئنان لأنه يؤمن أن الله حكيم بما يقدره عليه .
واسم الله ( الرحمن الرحيم ) يورثه اللذّة .
واسمه ( المانع المعطي القابض الباسط ) يورثه الرضا والقناعة .
وهكذا حين يتحقق الإيمان الحق بأسمائه جل وتعالى فإن العبد يزول ما يجد في قلبه من الهم والإكتئاب والحزن .
- الصبر والاحتساب .
- الأذكار والتحصينات الشرعية .
- قراءة القرآن .
- البعد عن الفواحش والآثام .
- المجاهدة .
2 - الإبتسامة :
أثبتت إحدى البحوث العلمية مؤخراً أن الإبتسامة تؤثر على الشرايين التي تغذي المخ بالدم فيزداد تدفق إليه مما يبعث في النفس الهدوء والإحساس بالبهجة والسرور - مجلة الصدّيق العدد 5 / شهر صفر 1423 هـ
3 - التفاؤل :
تفاءلوا بالخير تجدوه !!
وكان صلى الله عليه وسلم يعجبه الفأل .
ومن الفأل :
- الكلمةالطيبة .
- الإسم الحسن .
- حسن الظن بالله .
يذكرون أن أحدهم سقط من الطابق العاشر ، وفي أثناء سقوطه قابله رجل في على شرفة النافذة في الدور الرابع فسأله : كيف أنت ؟!
فأجاب الساقط : لا زلت بخير حتى الآن !!
4 - المواجهة وعدم التهرب ( تحمل المسؤوليات ) :
كما فعل كعب بن مالك يوم أن تخلّف عن غزوة تبوك .
وكأني به إنما صدق مع رسول الله صلى الله عليه وسلم لمعرفته بعواقب الكذب الذي من عواقبه : الضيق والنكد والإكتئاب وعدم الاطمئنان .
5 - عدم التطلع إلى ما عند الآخرين :
وفي هذا جاءت تربية النبوة : ( انظروا في أمور دنياكم إلى من هو دونكم ) .
( ألا ترضى أن تكون لهم الدنيا وتكون لنا الآخرة ) !!
( يا معشر الأنصار... لو ذهب الناس بالشاء والبعير لذهبتم برسول الله صلى الله عليه وسلم ) .
6 - تغيير الروتين :
( السفر - تغيير المنزل - تغيير العمل ... التجديد في الزيارات ...)
سافر ففي الأسفار خمس فوائد :
تفريج هم وآكتساب معيشة
وعلمٌ وآدابٌ وصحبة ماجد...وإن قيل في الأسفار ذلة ومحنة.
وتأملوا في ذلك قصة قاتل المائة... الذي وصّاه العالم بأن يغيّر بيئته ومكانه ... !! هل وصلت كما قال شيخي وحبيبي محمد حسين يعقوب ؟ أو إترجم ؟ تدفع كم ؟ صلي على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم ؟ نعم وصلت ولله الحمد ...(إبتسامة )
وهكذا نجد أن سنّة تغيير الحال والموطن واردة في أكثر من موطن في السنة النبوية :
- عند الغضب .
- عند الرؤى المنامية المحزنة .
- عند الإستسقاء .
وهكذا نجد أن تغيير الحال في هذه المواطن يؤثر في سلوك المرء وحاله ، ويصرف عنه ما يجد .
7 - هجر العوائد وقطع العلائق .
8 - الترفيه المباح .
9 - إذا لم تستطع شيئا فدعه .
يذكر أن الأصمعي ، لازم الخليل بن أحمد الفراهيدي ليتعلّم منه العروض ، ومع شدة ملازمته للفراهيدي إلا أنه عجز عن أن يتعلّم العروض ... فأصابه من ذلك آكتئاب شديد ... !!
فكتب إليه الخليل بن أحمد ينصحه ويُسلي عنه ويلاطفه بأدب :
إذا لم تستطع شيئا فدعه : وجاوزه إلى ما تستطيع !!
فترك الأصمعي تعلّم العروض وآنخرط في اللغة فصار إماما من أئمة اللغة !!
10 - الإنخراط في أنشطة بدنية جسدية : أظهرت الدراسات أن رياضة الجري تعادل في فاعليتها فاعلية العلاج النفسي في معالجة حالات الإكتئاب البسيطة والمتوسطة.
11 - عدم الإسترسال مع الأفكارالسلبية :
الإكتئاب له صفة واحدة رئيسية وهي أنك يجب أن تكون على حذر عندما تفكر فيما يكمن عمله لهزيمته فالإكتئاب بإمكانه أن يغذي نفسه. بكلمات أخرى، قد تصاب بالإكتئاب ثم تكتئب أكثر لكونك مصابا بالإكتئاب. الأفكار السلبية تصبح أمرا يحدث من تلقاء نفسه ومن العسير عليك أن تقاومها. كونك في حالة من الإكتئاب قد يكون عندها في حد ذاته مشكلة أكبر من الصعوبات التي تسببت في حدوثه في البداية.
12 - الخلطة والمجالسة :
أظهرت إحدى الدراسات التي نشرت مؤخرا في مجلة "اسينشيالز" البريطانية ان الصداقة تحميك من الإكتئاب .
كما أن الأصدقاء يساعدون أيضا في التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعملون على تعزيز نظام المناعة .
فالأصدقاء يشكلون حماية من الإجهاد والإكتئاب .
فخالط من يذكرك بالله ويعينك في ضيقك ويفرح لفرحك ويحزن لحزنك ، جالس كل من يقربك إلى الله لأن القرب من الله يزل الهم والغم والبعد عنه يزيد ذلك .
ويوصي الأطباء النفسانيون في هذا بمخالطة من لهم مشاكل نفسية وتغلبوا عليها : فقد يكون من المفيد أن تلتقي مع آخرين ممن يعانون من الإكتئاب. قد يساعد هذا على إزالة مشاعر الإنعزال وفي نفس الوقت تريك كيف تمكن الآخرون من التغلب على مصاعبهم. أن تجد أن بإمكانك أن تساعد الآخرين قد يساعدك أنت أيضا. هذه المجموعات عادة ما يقودها أناس قد تغلبوا على الإكتئاب هم أنفسهم.
وسبحان الله الحكيم الذي جعل الأخوة من أوثق عرى الإيمان !!
- ثانياً : العلاج الإجتماعي :
وهو علاج تشترك فيه البيئة المحيطة بالمكتئب من والدين وإخوة ومربين وموجهين ومن أهل الإختصاص وهو يتطلب تجاوباً ذاتيا ممن يعاني من تسلّط هذه الأعراض عليه .
1 - الحوار - الإستشارة النفسية - :
مع شخص ما مدرب على فن الإستماع. الأمر الذي يسمح للمريض بالتعبير عن مشاعره .
فالحديث والإستماع من قبل - شخص ما- يظهر التفهم والقبول قد يعين المريض على آكتشاف الأمور التي تزعجه.
المستشار النفسي قد يكون بإمكانه مساعدتك على الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك وأفكارك وسلوكك.
يساعدك على إيجاد طرق للتغلب على المشاكل التي تعاني منها.
إنه يهدف إلى توفير الفرصة لك للعمل على الحياة بطريقة أكثر إشباعا وإنتاجا.
قد تتشجع على النظر بإمعان إلى ماضيك، خصوصا طفولتك وعلاقاتك مع الأشخاص الذين كان لهم تأثير بارز في حياتك.
يساعدك على إدراك المشاكل والتغلب على الصعوبات العاطفية. المُعالج يُمكّنك من إيجاد صلات بين أفكارك وكيف تؤثر أفكارك فيك وفي سلوكك. علاج السلوك العقلي يساعدك على تطوير مهارات عملية تمنكك من آستكشاف ماذا يكمن في جذر شعورك وسلوكك.
إنه ينبغي على أهل التربية أن يفتحوا صدورهم لاحتواء مثل هذه المشكلات ... التي تتطلب من المربي صدرا واسعاً وطول بال ومجاهدة على الصبر للوصول بمثل هؤلاء إلى بر الأمان .
إن الإعراض عن السماع ، أو كبت هذه المشاعر والعواطف والأحاسيس في نفس المريض يؤثر سلباً على السلوك ويزيد الأمور تعقيدا .
إن الإعراض عن السماع ومحاورة هؤلاء يزيد في الهوّة بين التربية النظرية والتربية التطبيقية .
أكثر ما يحتاج إليه المصابون بالإكتئاب هو شخص يقوم برعايتهم.

عندما تساعد صديقا أو قريبا فعليك أن لا تلومهم على كونهم مكتئبين أو تخبرهم أن عليهم " أن يتماسك

وا". ربما أنهم يلومون أنفسهم مسبقا، وآنتقادهم هو أمر مرشح لأن يزيد في آكتئابهم.

المديح هو أمر أكثر فعالية من الإنتقاد. بإمكانك أن تذكرهم بأنه من الممكن أن يقوموا بأشياء لتحسين موقفهم، لكن عليك أن تقوم بهذا بعناية ولطف ليكون له أثره. من المهم أن تنتبه لحاجاتك الشخصية. إذا كنت تستطيع فحاول أن تشرك في مسئولية الإعتناء بصديقك أو قريبك أقصى عدد ممكن من الأشخاص. حاول أن تجد أشخاصا يمكنك أن تعبر لهم عن مشاعر آنزعاجك. قد يكون هناك في منطقتك مجموعة لتقديم الدعم لمن هم في مثل موقفك.

2- العقاقير :

إنها لا تعالج الاكتئاب، لكنها بلا شك تخفف من الأعراض لتتمكن من القيام بشيء ما للتعامل مع الإكتئاب بنفسك. مضادات الاكتئاب لا تنجح مع كل شخص وتسبب أعراض جانبية غير مرغوبة. عادة ما يستغرق الأمر بين أسبوعين إلى أربعة قبل أن يأخذ الدواء مفعوله. بعض مضادات الإكتئاب قد تكون خطيرة عند آستعمالها مع عقاقير أخرى، وقد تعاني من آثار آنسحاب العقار عندما تتوقف عن تعاطيها.
ومن المفيد ذكره أن هناك نوعاً معيناً من الأدوية المسماة "مثبطات المونوأمين أكسيديز" التي يجب أن لا تؤخذ مع أدوية أو أطعمة معينة لما قد تسببه من مشاكل صحية خطيرة. لذا عليك أن تكون معلومات عن الدواء الذي تتناوله إما بقراءة النشرة المرفقة أو الإتصال بمراكز معلومات الأدوية والسموم.
3- العلاج بالصدمة الكهربائية :
لكن لها آثار سلبية على الدماغ والذاكرة .
آنتهى ...
موضوع هـــام جد أُنْقُلْهُ أخي الحبيب / أختي الفاضلة . ولكم الأجر إن شاء الله ...
اللهم يارب آرزقنا العافية في الدنيا والآخرة
اللهم آآآمييين
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم .

شكرا لك ,,,
انا مرة اصبت بهذا المرض وكان سببه المدرسة والمدرسين
شحب لوني وضعفت كتير ورحت على الدكتور وابر وادوية ........
وبعدين قلت لحالي انو اذا زعلت ما حدا رح يحس علي وهيك
خلصت منه ,, الله لا يدوقنا اياه اللهم امين
شكرا لك موضوع رائع

اللهم لاتجعل الدنيا اكبر همنا

بالنسبة لي اعتقد السبب الرئيسي للدخول في الكآبة هو البعد عن الله سبحانه وتعالى
فالمؤمن الحق يعرف انه مبتلى ومأجور بأذن الله على صبره على الابتلاء
وهذا مايقيه شر الوقوع في الكآبة .....ويلهممه الصبر والسلوان
طمعا في الجنة

موضوع مميز اخي مشاري ...سلمت يداك

» أمراض واضطرابات المفصل الصدغي الفكي
» أمراض اللثة وخطر جلطات الدماغ
» جميع إسطوانات أمراض الأمة للشيخ محمد حسان
» ادوات الاضاءه في العصر الاسلامي
» الصراف الآلي في العصر الجاهلي